• 0 332 323 67 86
  • 0 533 327 98 96
  • info@gundogdukoleji.com
gundogdu-logo-k2gundogdu-logo-s1gundogdu-logo-k2gundogdu-logo-s1
  • Kurumsal
    • Hakkımızda
    • İdari Kadromuz
    • Kurucumuz
    • Misyon ve Vizyon
    • Kariyer – İnsan Kaynakları
  • Okulda Yaşam
    • Okul Binamız
      • Bahçemiz
      • Laboratuvar
      • Oyun Alanları
      • Sınıflar
      • Spor Alanları
    • Robotik Atölyesi
    • Müzik Sınıfı
    • Görsel Sınıfı
    • Rehberlik Bölümü
    • Yemekhane
    • Güvenlik
    • Servis
  • Güncel
    • Duyurular
    • Etkinlikler
    • Yemek Listeleri
    • Sınav Tarihleri
    • Videolar
    • Başarılarımız
  • Projeler
  • Uzaktan Eğitim
  • Rehberlik
  • Bize Ulaşın
  • English
  • Türkçe

Sınav Kaygısı

  • Anasayfa
  • Rehberlik
  • Sınav Kaygısı
Okulumuz Rehberlik Birimi’nden tavsiyeler
23 Mayıs 2020
Sınav Kaygısı ve Davranış Değişiklikleri
25 Mayıs 2020

Sınav Kaygısı

Sınav kaygısı okul ve eğtim psikolojisinin en önemli konularından birisidir ve özellikle yabancı literatürde pek çok bilgi birikimi ve araştırma zenginliğine sahiptir. Dünyada sınav kaygısı ile ilgili araştırmaların geçmişi yaklaşık 45 yıl geriye gitmektedir. Ülkemizde ise bu konudaki araştırmalar 70’li yıllarda başlamıştır ve sınav kaygısı ve akademik başarı, sınav kaygısı, tedavi ve baş etme becerileri, grup çalışmalarının sınav kaygısı üzerine etkileri ile ile ilgili birçok nitelikli çalışma yapılmıştır.

Baltaş ve arkadaşlarının 1986 yılında yaptığı bir araştırmada Üniversite sınavlarına giren öğrencilerin kaygı düzeylerinin genel cerrahi bölümünde ameliyat olmayı bekleyen hastaların kaygı düzeyi ile karşılaştırdığında sınava hazırlanan öğrencilerin kaygı düzeylerinin daha yüksek olduğu saptanmıştır.

Erkan (1991) sınav kaygısının öğrenci seçme sınavıbaşarısı ile ilgisini araştırmış, sınav kaygısı ve öğrenci seçme sınavı arasında negatif yönde bir ilişki olduğunu saptamıştır. Yani sınav kaygısı düşük olan öğrencilerin başarısının daha yüksek olduğu belirlenmiştir. Ancak yüksek kaygılı öğrencilerin sınav başarısızlıklarının sadece kaygı ile lgili olmadığı belirlanmiştir. Öğrencinin sınava hazırlanma düzeyi, başarı güdüsü, genel akademik yeteneği, okul başarısının düşüklüğünün öğrenci seçme sınavı başarısında etkili olduğu saptanmış ve sınav kaygısının başarısızlığın nedeni değil sonucu olabileceğini belirtmiştir.

Kaygı genel anlamda psikolojik ve çevresel olaylara karşı gösterilen duygusal bir reaksiyon olarak tanımlanmaktadır. Belirli sınırlar içinde kalmak koşuluyla evrensel ve normal bir duygu olarak kabul edilir. Ancak kaygı yaşantısının hoş olmama özelliği bu kavramı olumsuzlaştırmış ve bazı araştırmacıların kaygı reaksiyonunu normal davranışlardan çok normal olmayan davranışlar grubunda incelenmesine neden olmuştur. Hem normal hem de patolojik insan davranışlarında önemli olan bir yerinin olası kaygıyı psikolojide çok işlenen bir konu haline getirmiştir.

Sınav kaygısı en yalın tanımıyla beklenen sınavlardan kaynaklanan stresin doğurduğu karmaşık fizyolojik ve psikolojik tepkilerdir.

Uzun bir süredir sınava hazırlanıyor ve sınavın yaklaşmasıyla beraber, gözle görülebilir bir endişe hali yaşıyor olabilirsiniz. Uykuya dalmakta güçlük çekiyor olabilir, yemek yiyememekten, iştahınızın azlığından şikayet ediyor olabilir, hayattan aldınız zevkte bir azalma hissediyor olabilirsiniz. Peki nedir bizi böylesine kaygılandıran, iştahınızı azaltan, uykunuzu bozan, hayattan aldığımızı zevki azaltan şey. Korku mu kaygı mı? Bu soruların cevabını verebilmek için öncelikle bu iki kavramı açıklamak gerekecektir.

Korku gerçekleşmesi durumunda bizde fiziksel bir sorun yaratacak olan durumlardır. Örneğin köpekten korkarız çünkü bizi ısırması fiziksel bir rahatsızlığa neden olur.

Kaygı ise korkulmayacak, bizde aslında çok büyük fiziksel bir hasar meydana getirmeyecek bir durumdur. Örneğin üniversite sınavı sadece bir sınavdır. Bize fiziksel olarak bir zarar verir mi? Onu korkunç hale, kaygı duyulacak hale getiren bizleriz. Bizim o sınava bakış açımız.

 

SINAV KAYGISI NASIL TANINIR?

Bir sınava girmeden günlerce önce sınavı başarıp başaramayacağınız kaygısı beyninizi aşırı meşgul ediyorsa ve yoğun bir kaygı hissediyorsanız üstelik bu kaygı sizi gündelik işinizi bozuyorsa, uykularınızı, yeme duyunuzu etkiliyorsa, neredeyse başka bir şey düşünmüyorsanız sınav kaygısına adaysınız demektir. Sınav ertesi gün, uyku tutmuyorsa, sınav saati ecel gibi yaklaşıyorsa, sınava girerken eliniz ayağınız titreyip soğuk terlemeye başladıysanız. Bir de sınavda beyniniz zonkluyor, sınav kağıdını açmaya cesaret edemiyor, soruları heyecandan okuyamıyorsanız yoğun bir sınav kaygınız var demektir.

 

SINAV KAYGISININ NEDENLERI:

–        Mükemmeliyetçi yaklaşım,

–        Dıştan denetim,

–        Baskıcı, otoriter anne –baba tutumları,

–        Reddedici, küçük düşürücü anne –baba tutumları,

–        Kaygı düzeyi yüksek anne –baba,

–        Beklenti düzeyi yüksek anne –baba,

–        Tutarsız anne –baba davranışları,

–        Baskıcı- otoriter öğretmen tutumları,

–        Reddedici, küçük düşürücü öğretmen tutumları,

–        Beklenti düzeyi yüksek öğretmen,

–        Tutarsız öğretmen davranışları,

–        Sınanma, değerlendirilme korkusu,

–        Reddedilme korkusu,

–        Öğrenilmiş çaresizlik yaşanması,

–        Görev ve sorumlulukları erteleme,

–        Çalışma alışkanlıklarında yetersizlik,

–        Zamanı iyi kullanmama,

 

SINAV KAYGISININ FİZYOLOJİK BELİRTİLERİ:

–        Çarpıntılar, düzensiz kalp atışları,

–        Düzensiz solunum, hava açlığı,

–        Ellerde titreme, vücut’ta ateş basması hissi,

–        Baş dönmesi, baş ağrısı,

–        Mide ağrısı, kasılmalar,

–        Bayılma, beyni boşalmış hisleri,

–         Kas yorgunlukları, uyuşma,

–        Terleme ,titreme,

–        Bağırsak hareketlerinde değişiklik.(Kabızlık-ishal)

–        Konsantrasyon bozuklukları,

–        Yeme alışkanlıklarında değişiklik,

–        Uyku alışkanlıklarında değişiklik, kabus görme,

 

SINAV KAYGISININ PSİKOLOJİK BELİRTİLERİ:

–        Hissedilen olumsuz duygular nelerdir?

–        Ya başarısız olursam korkuları,

–        Yeterince çalışmadığı için kendini suçlama,

–         Kesinlikle başarılı olamayacağım yargıları,

–        Sürenin çok yetersiz olduğunu düşünme,

–        Hiç bir şey hatırlamadığını hiç bir şey bilmediğini düşünme,

–        Sık sık alacağı notu düşünmek,

–        Diğerlerinden farklı olduğunu, daha zayıf ve beceriksiz olduğunu düşünme,

–        Sıkıntı, bunaltı hisleri,

–        Hareketsizleşme, ya da huzursuzluk, aşırı hareketlilik hissetme,

–        Sınav sonuçlarının felaket olacağını düşünme,

–        Aile ve yakınlarını hayal kırıklığına uğratacağını düşünme,

–        Ölsem de kurtulsam, keşke bu duruma hiç düşmeseydim düşüncesi,

–        Kaybederse asla tekrar denemeyeceğini ya da kendini toparlayamayacağını düşünme.

 

Korkulmaması gereken bir durumdan korkmak yada kaygı duyulmaması gereken bir olaydan kaygılanmak bizim normal olmadığımızı göstermez. Aksine kaygı bizim için belirli oranda gerekli olan bir şey. Çünkü eğer az miktarda kaygı duymuyorsak, sınav bizi heyecanlandırmıyorsa onu yeteri kadar istemiyoruz demektir. Çünkü bizi hedefimize çeken, yönlendiren, bize, itici güç veren bu kaygıdır.

Öyleyse şunu söyleyebiliriz ki sınav kaygısı belirli oranda olduğunda bize fayda sağlayan, başarılı olmamız için bizi kamçılayan bir olgudur. Sınav kaygısı yaşamayan  insanlar ya programlı çalışmışlar, kendilerine güvenleri tam, sınavı ölüm kalım savaşı durumuna getirmemiş insanlardır, ya da derslerine hiç çalışmamış sınavdan beklentisi olmayan kişlerdir.

Paylaş

Benzer içerikler

25 Mayıs 2020

Ders Çalışma Motivasyonunu Arttırma


Devamını oku
25 Mayıs 2020

Çalışıyor(um) Fakat Sınavda Yapamıyor(um)


Devamını oku
25 Mayıs 2020

Kitap Okumaya Nasıl Teşvik Ederiz?


Devamını oku

Arama

Ocak 2021
P S Ç P C C P
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
« Kas    

Güncel Yazılar

  • asf0
    Atam Saygı ve Özlemle …..
    20 Kasım 2020
  • 0
    7.Sınıf öğrencilerimizle de yüz yüze eğitime başladık .
    10 Kasım 2020
  • 5.sınıf0
    5. Sınıf öğrencilerimizi tekrar görmek bizleri çok mutlu etti
    3 Kasım 2020
  • 0
    29 Ekim Cumhuriyet Bayramı Etkinliğimiz
    30 Ekim 2020
  • YÜZ YÜZE EĞİTİM0
    O zaman, yüz yüze eğitim başlasın..
    15 Ekim 2020

@konyagundogdukoleji

  • Şanlı bayrağımız altında cıvıl cıvıl öğrencilerimizle coşku ile yapacağımız nice İstiklal Marşı törenlerine sağlıkla yeniden kavuşmak dileğiyle..♥️
    Şanlı bayrağımız altında cıvıl cıvıl öğrencilerimizle coşku ile yapacağımız nice İstiklal Marşı törenlerine sağlıkla yeniden kavuşmak dileğiyle..♥️
  • Eğitimle, sağlıkla, başarıyla geçecek yeni bir yıl dileriz... #yeniyıl #hoşgeldin2021 #mutluseneler -----‐---‐-------------------------------------- www.gundogdukoleji.com | 0332 323 67 86 #gundogdukoleji #konyagundogdukoleji
    Eğitimle, sağlıkla, başarıyla geçecek yeni bir yıl dileriz...  #yeniy ıl  #ho şgeldin2021  #mutluseneler  -----‐---‐-------------------------------------- www.gundogdukoleji.com | 0332 323 67 86  #gundogdukoleji   #konyagundogdukoleji 
  • 147 Yıl önce hayata gözlerini açarak şiirini; imanının, düşüncesinin ve milletinin hizmetine adayan İstiklal şairimiz Mehmet Akif Ersoy
    147 Yıl önce hayata gözlerini açarak şiirini; imanının, düşüncesinin ve milletinin hizmetine adayan İstiklal şairimiz Mehmet Akif Ersoy'u rahmet ve
  • Tarihin en soğuk günüdür Sarıkamış. En soğuk günde yanan milyonlarca yürek... Sarıkamış Şehitlerimizi Saygı ve Minnetle Anıyoruz. -----‐---‐-------------------------------------- www.gundogdukoleji.com |
    Tarihin en soğuk günüdür Sarıkamış. En soğuk günde yanan milyonlarca yürek... Sarıkamış Şehitlerimizi Saygı ve Minnetle Anıyoruz. -----‐---‐-------------------------------------- www.gundogdukoleji.com |
  • Uzaktan Eğitimde Nelere Dikkat Etmeliyiz? -----‐---‐-------------------------------------- www.gundogdukoleji.com | 0332 323 67 86 #gundogdukoleji #konyagundogdukoleji #konya #konyaozelokul #konyakolej #uzaktaneğitim #maskemesafehijyen #yaşasınokulumuz
    Uzaktan Eğitimde Nelere Dikkat Etmeliyiz? -----‐---‐-------------------------------------- www.gundogdukoleji.com | 0332 323 67 86  #gundogdukoleji   #konyagundogdukoleji   #konya   #konyaozelokul   #konyakolej   #uzaktane ğitim  #maskemesafehijyen   #ya şasınokulumuz
  • "Beyazın Siyaha, Siyahın Beyaza Bir Üstünlüğü Yoktur..." #webonunyanındayız -----‐---‐-------------------------------------- www.gundogdukoleji.com | 0332 323 67 86 #gundogdukoleji #konyagundogdukoleji #konya #konyaozelokul #konyakolej
    "Beyazın Siyaha, Siyahın Beyaza Bir Üstünlüğü Yoktur..."  #webonunyan ındayız -----‐---‐-------------------------------------- www.gundogdukoleji.com | 0332 323 67 86  #gundogdukoleji   #konyagundogdukoleji   #konya   #konyaozelokul   #konyakolej 

Hakkımızda

Okulumuzun geçmişi 1969 yılında bugünkü gar civarında yer alan tarihi Bağdat Otelinde faaliyet gösteren Hastaş Eğitim Kurumlarına dayanmaktadır.

14 yıl boyunca bu binada Türk Milli Eğitimine hizmet eden Özel Gündoğdu Eğitim Kurumları 1982 yılında Meram Yeni Yol Caddesi üzerinde bulunan bugünkü adresine taşınmıştır.

Misyonumuz

Öğrencilerimizi geleceğe hazırlarken; edindiği bilgileri hayatının her alanında uygulayabilen, kültürlere ve farklılıklara saygılı, bütüncül muhakeme yeteneği gelişmiş, Cumhuriyetimizin temel değerlerini ve demokratik toplum düzenini benimseyen, etik doğrulara sahip, tarihine ve manevi değerlerine bağlı, yaşam boyu öğrenmekten vazgeçmeyen, aktif, özgüvenli bireyler yetiştirmek.

Bizi Takip Edin

ARŞİV
© 2020 Özel Gündoğdu Koleji. All Rights Reserved. Powered By Baranlar.Net